dieta bez treningu

[...] wstawac mi sie nie bedzie chciało;] co do posiłków przed i po treningu nie moge tego dokładnie ustalic poniewaz godziny pracy mi na to nie pozwalaja. Narazie ta "dieta" jest "na oko" poniewaz na 90% bede kupował, a wrzuciłem bo,,,,, hmm zawsze zostaje te 10% :D:D Posiłki bez wag, wagi powyliczam jak skład bedzie dobry.

[...] diete trzeba uwzglednic kazdy wysilek czy to w postaci aerobow, czy treningu silowego etc. Zaczynajac najlepiej od bilansu zerowego, potem odpowiednio manipulowac dieta dodawac odejmowac kcal, etc w zaleznosci do obranego celu treningowego. Co do tego co teraz napisaes to nie da sie tak zeby nabrac czystej masy miesniowej bez grama [...]

[...] względnie co chce, nie patrząc na to czy ma dużo białka tylko kalorie, a pod koniec dnia jeśli liczby się nie zgadzają wypic szybiego shake i jest wszystko w normie. Moja dieta jest dość nieregularna, i czasem jem 2 posiłki a czasami 5. Wiem że to bardziej źle niż lepiej ale zawsze staram się dobić makrosy. Co do progu leucynowego, z tego co [...]

1. Najważniejsza jest dieta. Ułożysz ja w dziale odżywianie. 2. Bez nóg nie ma dobrego treningu. Tym bardziej na siłę. 4. Kreatynę zostaw sobie na później. Z Twoim stażem nie przyspieszy wzrostu. 3. Poczytaj o treningu FBW. Polecam szczególnie jego skróconą wersję (same wielostawowe ćwiczenia stymulujące całe ciało).

[...] to ma słodzik :P. Niestety, ale mój strach przed cukrem i tłuszczem nie "pozwoli" mi jeść pełnotłustych- pełnocukrowych produktów. Czy bez tego nie da rady? Moja dieta: Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc 2 Śniadanie- 100 g sera chudego 3 chlebki wasa owoc (w sumie zjadam 4 dziennie) Obiad- 100 g mięsa [...]

"w takim razie daruj sobie ckd, bo ckd bez tamtego treningu to nie ckd" CKD20060602 lub inna nazwa .Tak lepiej. Nazwy nie odchudzają. Ja nigdy nie robiłem dokładnie takich treningów i nie widze powodu aby tak robic. Dieta i trening powinien byc dostosowany do indywidulanych potrzeb, preferencji , mozliwosci. A nie robienie czegos aby [...]

Dzisiejszy dzień : Trening : Dipsy : 5x5 pow (bez dodatkowego ciężaru) Podciąganie : 5x5 pow. (bez dodatkowego ciężaru) Wyciskanie stojąc 5x5 pow. - 40 kg. Wznosy nóg na drążku - 5x5 pow. Biceps sztanga - 3x8 pow. - 15 kg. Francuskie leżąć - 3x8 pow. - 15 kg. Dieta : HC Podsumowanie : Dzień uważam za udany. Zrobiłem na treningu to co sobie [...]

[...] leci, jakis 8-9 tydzien. Masa idzie w takim tempie w jakim szla do tej pory. Duza pompa na treningu, twardosc miesnia jakby lepsza, bardziej uwypuklone miesnie. Do tej pory dieta na duzy + kaloryczny. OD tego tygodnia sciete 200 kcal i dorzucony 1 dzien aerobowy i bije dalej. Pewnie nie obejdzie sie bez wina do przedluzenia cyklu . PS: Czy z ta [...]

[...] jesli bede wiecej cwiczyl szybciej schudne. Nie przesadzaj. Pamiętaj, że stopniowe "odchudzanie" da trwalsze efekty. Nagłe wprowadzenie zmian (rygorystyczna dieta, dużo aerobów sprawi, że organizm zacznie się bronić) 7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche bialka po treningu [...]

wiec i tak nie wiedza co to walka o kazdy kg.troche sie rozpisalem ,wracajac do watku to dla mnie nie ma roznicy miedzy "trening suple dieta" a "trening bez supli dieta".w tej chwili jestem po calkowitej przebudowie treningu ,za mna kilka cykli hst do tego low carb i suplementacja o ktorej wspomnialem n apoczatku ,nic z gornej [...]

Na redukcji jestem 11 tydzień. Moje zero kaloryczne wynosi około 2900-3000 kcal, dziennie spożywam 2400 w dzień nie treningowy i 2600 w dzień treningowy. Na początku nie dodawałem nic w dzień treningowy, ale później na treningu brakowało mocy. Dietetyk doradził przed treningiem zwiększenie węgli, sok z buraka i koktajl białkowy po treningu. Jeśli [...]

[...] Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej spalić tłuszcz, a rowerek spowoduje, spalanie samego tłuszczu. Do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja (L-karnityna, HMB), może jakiś spalacz. Kiedyś jak ćwiczyłem w ten sposób - zrzuciłem z 10 cm w pasie w miesiąc - bez wyraźnej utraty masy mięśniowej. [...]

[...] nawet 2000 kcal z czystego żarcia Masz wilczy apetyt bo Twoje normalne posiłki są żałośnie mało kaloryczne i sycące stąd Twoja potrzeba dopchania kaloriami Przykładowa dieta - 4 worki ryżu, do każdego worka 200 g chudego mięsa + furda warzyw i łyżka jakiegoś tłuszczu Posiedź na czymś takim kilka dni i powiedz, że nadal jesteś głodny;);) [...]

[...] W OPDCHWYCIE D£ONIE NA GRYFIE SMITH MASZYNY 2-3* 12 6. WSPIECIA NA PALCE NA JEDNEJ NODZE , ZE SZTANGIELKA W D£ONI 5* 12 7. SPINANIA LEZAC NA KOPULE BOSU 5-7* 12-15 moja dieta tak mniej więcej będzie wyglądała... 8 BIAŁEK/1CAŁE JAJKO/100G PŁATKI/TRUSKAWKI/MUS JABŁKOWY 4 POSIŁKI / 1 DZIEŃ PODZIAŁ 2 RAZY 250G WOŁOWINY 2 RAZY 100G JAKOSCIOWEGO [...]

Chcesz czystych przyrostów to wiedz że trzeba się przy tym ostro pilnować dieta pomiary itp. Teraz zastanów się czy jesteś na takim poziomie że to ogarniesz ? Bez wiedzy na temat odżywiania ? Bez wiedzy na temat treningu i suplementacji ?? Pozdrawiam

Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

Dieta w dzien z treningiem areobowym albo treningiem HIIT Posilek I-9-30 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 g--43 g--10 g Posielk II 12-30 Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Oliwa z Oliwek 15g B-T-W 31 g-19 g-9 g Posilek III 15-30 (Przed [...]

[...] tez dopisywala poceniu sie. ' Moze to byc efekt preparatu moze treningu, czasto po intensywnym treningu trzesa mi sie nie tylko rece, ale prawie trzese sie caly '6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich [...]

Dieta jest cacy, używaj dla urozmaicenia też takie produkty jak ryba, płatki owsiane. Tylko kiedy masz trening? Który posiłek jest przedtreningowy a który po? Przed treningiem skup dużo węglowodanów, średnią ilość białka i tłuszczy. A po treningu dużo węglowodanów i dużą ilość białką bez tłuszczy.

HOSTEL WPIS NR 26. w dniu 06.04.2010r. Dieta Do śniadania i pierwszego obiadu nie miałem omegi, zapomniałem wziąć ze sobą a nie byłem u siebie Mono 4 caps Śniadanie 5 jaja 130g owsianki Zielona herbata Orzechy 40g włoskie II śniadanie Ser w. 250g+ pomidor 15:00 Ryż brązowy 70g Piersi 200g Sałatka 300g 17:00 Xp 2 miarki 17:30 trening [...]